Oneway.vn – Trầm cảm cũng giống như đeo kính đen. Dù bạn nhìn ở đâu, mọi thứ trông thật tối tăm, ảm đạm, vô vọng, bất lực, chán nản, hy vọng tắt lịm.
Trầm cảm là vấn đề về cả thể chất và tinh thần. Các tế bào thần kinh không hoạt động đúng cách, dẫn đến mất cân bằng hóa học trong não. Sự mất cân bằng này khiến người bệnh cảm thấy như toàn bộ thế giới của họ là một thảm họa, lơ lửng trên vực sâu tuyệt vọng. Khi mọi thứ là thảm họa, đức tin sẽ dễ dàng chùn bước và vấp ngã.
Thông thường, “đơn thuốc” cho đức tin có phần đơn giản. Chúng ta đọc về những lời hứa của Chúa, để những lời ấy thấm sâu tấm lòng, và sau đó nắm giữ lấy. Khi nắm lấy những lời hứa này, đức tin chúng ta tăng lên. Khi có thêm đức tin, chúng ta sẽ có cảm giác được khích lệ và hy vọng.
Nhưng với bệnh trầm cảm lâm sàng (và hầu hết các dạng bệnh tâm thần khác), mọi thứ không hoạt động theo cách đó. Trầm cảm thường khiến con người chỉ cảm thấy u ám và tuyệt vọng, bất kể họ nghĩ gì. Lấp đầy tâm trí bằng những lời hứa của Chúa là việc cần thiết, nhưng không thể làm thay đổi cách bạn cảm nhận. Giống như bị đau nửa đầu. Tin cậy Lời Chúa là điều cần thiết, nhưng việc đó thường không làm mất đi chứng đau nửa đầu của bạn.
Từ buồn thảm đến vui mừng
Khi mọi thứ bạn cảm thấy đều u ám, sẽ rất khó có hy vọng, bất kể bạn đọc được gì trong Kinh thánh. Là một người chiến đấu với trầm cảm lâu năm, tôi biết rằng sẽ không giúp được gì nhiều khi nói với người trầm cảm rằng: “Cứ tin cậy vào Lời Chúa hơn nữa!”
Thế thì làm sao người trầm cảm có thể chiến đấu cho đức tin? Làm sao để bạn vẫn tin cậy khi đang vấp ngã trong bóng tối?
1. Phân biệt giữa thực tế và cảm giác.
Điều quan trọng nhất tôi đã học được là 90% thời gian giữa cơn trầm cảm, cảm xúc của tôi không liên quan gì đến thực tế cả. Đây là chìa khóa của vấn đề.
Tôi CẢM THẤY tồi tệ vì cơ thể tôi không ổn, bộ não của tôi đang nổi loạn, sự thật là mọi thứ đều bình thường. Thực tế không liên quan gì đến bộ não bị bệnh của tôi. Thực tế được định nghĩa bởi Lời Chúa, chắc chắn và sẽ không thay đổi. Nếu tôi cứ cố gắng đối phó với cuộc sống mình qua chiếc kính đen trầm cảm, tôi sẽ tiếp tục kinh hoàng.
Nếu bạn đang trầm cảm, sẽ thật nguy hiểm khi đánh giá bất cứ điều gì trong cuộc sống. Khi đó, đừng suy nghĩ về hoàn cảnh, tình bạn hoặc hôn nhân. Tôi đảm bảo rằng bạn sẽ suy diễn sai thực tế.
Thay vào đó, chỉ cần nói: “Bây giờ con để lại mọi điều cho Chúa. Con sẽ suy nghĩ về chúng sau, và tin cậy Ngài để xử lý mọi vấn đề”. Chúa là tốt lành, thành tín. Ngài yêu bạn cho dù bạn không cảm thấy điều đó. Ngài có thể xử lý mọi nan đề trong cuộc sống bạn ngay cả khi bạn không thể.
Hãy nhớ rằng, đức tin không phải là một cảm giác. Đức tin chỉ đơn giản là tin rằng Chúa sẽ thực hiện những gì Ngài đã hứa, ngay cả khi mọi việc không có vẻ gì như vậy. Khi trầm cảm, bạn cảm thấy Chúa không thành tín cho lắm. Nhưng cảm giác đó chắc chắn không đúng. ĐỪNG TIN ĐIỀU ĐÓ!
Mục sư John Calvin nói rằng đức tin “luôn trung thành dù trong hoàn cảnh tồi tệ nhất, mọi thứ dường như rúng động, nhưng ánh sáng đức tin sẽ không bao giờ bị dập tắt dù đang bị vùi dưới đống tro tàn”.
Giống như Đa-vít cầu nguyện trong Thi thiên 139:11-12, đức tin có thể thường xuyên bị che khuất khỏi tầm nhìn chúng ta, nhưng không bao giờ có thể bị giấu khỏi Chúa là Đấng đã ban đức tin từ ban đầu.
Hãy phân biệt giữa cảm xúc và thực tế.
2. Tìm một người bạn để nhắc nhở về sự thật.
Trầm cảm khiến bạn bị mắc kẹt trong chính đầu mình. Bộ não bóp méo nhận thức và lừa dối bạn với một nửa sự thật. Lên dường như xuống; sự thật nghe như hư cấu. Bạn không thể nghĩ đúng đắn.
Trong những lúc này, tôi cần một người nói cho tôi sự thật, rằng: “Nghe này, đây mới là sự thật. Tôi biết bạn sẽ thấy không đúng, nhưng đây là sự thật. Ngay lúc này, bạn cảm thấy như bạn thật thất bại, sụp đổ. Nhưng Chúa ở cùng bạn. Ngài yêu bạn và sẽ không bỏ rơi bạn”.
Nếu bạn trầm cảm, cám dỗ lớn nhất của bạn là khiến mọi người im lặng. Rất khó để cho mọi người bước vào căn phòng kín của cuộc đời bạn. Nhưng bạn cần một ai đó nhẹ nhàng nhắc nhở về sự thật; một người bạn trung thành bước qua thung lũng trầm cảm cùng bạn.
Khi bạn bè bạn nói sự thật với bạn, bạn sẽ có một điểm tựa để nắm lấy. Trong những khoảnh khắc tối tăm, đừng tin những gì tâm trí nói với bạn. Hãy tin vào lời nói của người luôn bên cạnh bạn.
3. Mang ánh nắng cho tâm hồn.
Có một mối liên hệ mật thiết giữa thể xác và tâm hồn. Thể xác thường vạch ra con đường phía trước và tâm hồn đi theo sau. Khi cơ thể bạn bị bệnh nặng, nó cũng kéo tâm hồn bạn chùng xuống.
Một trong những phương pháp hiệu quả nhất để nâng cao đức tin bắt đầu từ cơ thể. Khi tôi tập thể dục, đi dạo hoặc ngồi dưới ánh nắng mặt trời, cơ thể tôi cảm thấy tốt hơn. Cơ thế tôi được bơm máu và oxy, được làm mới và nuôi dưỡng. Khi cảm thấy tốt hơn, tôi có khả năng suy nghĩ thấu đáo và nhìn nhận mọi thứ chính xác hơn.
Khi suy nghĩ thấu đáo hơn, tôi có thể dễ dàng thấu hiểu và nắm lấy lời hứa Chúa.
Khi nắm lấy những lời hứa Chúa, đức tin tôi dâng trào.
Charles Spurgeon, một người thường xuyên chiến đấu với bệnh trầm cảm cho biết:
“Không khí trong lành trên những ngọn đồi, hoặc vài tiếng chim hót trong rừng sồi, sự bình tĩnh yên lành sẽ quét sạch “mạng nhện” ra khỏi bộ não “nửa vời” của chúng ta. Một ít không khí biển, hoặc đi dạo trong cơn gió miên man, tuy không thể mang lại ân điển cho linh hồn, nhưng sẽ cung cấp oxy cho cơ thể, và điều tốt nhất sẽ theo sau”.
Nếu bạn trầm cảm, hãy đón nhận ánh nắng mặt trời. Đi dạo hoặc chạy bộ. Ngồi trên hiên nhà và cảm nhận sự ấm áp. Uống cà phê và ngắm mặt trời mọc.
Tôi biết, bạn chỉ muốn chui vào bóng tối trong phòng riêng hoặc nằm ì trên giường. Nhưng chỉ hai mươi phút dưới ánh mặt trời sẽ làm nên điều kỳ diệu cho bộ não tối tăm và tâm hồn chìm đắm.
Đấng luôn nắm chắc bạn
Cuối cùng, Chúa Jêsus là hy vọng lớn lao khi bạn đối mặt với trầm cảm. Ngài ôm chặt bạn ngay cả khi bạn cảm thấy mình đang rơi tự do. Bạn ở trong bóng tối, nhưng Người Chăn vẫn đang đi ngay bên cạnh bạn. Ngài thấu hiểu cảm giác chìm đắm trong nỗi đau và bị nuốt chửng bởi bóng tối.
Bạn có thể không giữ nổi cuộc đời mình, nhưng vòng tay Ngài vẫn hằng ôm chặt bạn không bao giờ buông.
Bài: Stephen Altrogge; dịch: Wildgoose
(Nguồn: desiringgod.org)
